Das Hanteltraining ist eine Sportart, die speziell der besseren Haltung des Körpers und dem Muskelaufbau dient. Leichte Hanteln kommen in der Gymnastik und beim Konditionstraining zum Einsatz, Hanteln mit schweren Gewichten werden beim Krafttraining, Gewichtheben und Bodybuilding eingesetzt. Hanteln sind recht kostengünstig zu erwerben und nicht räumlich an eine feste Konstante gebunden und eignen sich deshalb ideal zum Heimtraining.
Aufgrund des vielfältigen Einsatzbereichs und des Bewegungsspielraums werden vor allem jene Muskeln angesprochen, die bei zeitgemäßen Fitnessgeräten oft vernachlässigt werden. Das Hanteltraining garantiert, richtig eingesetzt, ein gleichmäßiges Muskelwachstum. Zudem fördert es eine bessere Kondition, Körperhaltung und Beweglichkeit und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
Dies alles ist jedoch nur dann gesichert, wenn das Training auch richtig ausgeführt wird. Wie bei fast jeder Sportart, besonders bei jenen im Fitnessbereich, muss sichergestellt werden, dass die Übungen nicht etwa schädlich für den Sportler sind. Um dies abzusichern, ist für den Einstieg ins Hanteltraining ein guter Leitfaden unersetzlich.
"Perfektes Hanteltraining" von Christoph Delp ist ein solches Buch für Einsteiger. Der Autor stellt neben dem Grundwissen des Hanteltrainings auch die Möglichkeiten des Trainings vor und gibt Tipps zur richtigen Ernährung. Damit die Übungen ausgewogen und abwechslungsreich bleiben, werden verschiedene Varianten vorgestellt. Dazu erläutert Delp auch, wie die Einheiten zeitlich und phasenspezifisch einzuteilen sind. Schließlich werden präzise Programme für Einsteiger und Fortgeschrittene vorgestellt.
Eine klare Übersicht und eindeutige Fotos verdeutlichen unmissverständlich die Übungen, und dank der detailliert beschriebenen Programme steht einem gesunden und muskelförderndem Training nichts mehr im Wege.
MM
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